鶏肉の野菜巻き ■材料鶏の胸肉アスパラにんじん塩胡椒 ■作り方野菜は拍子木切りにして、下茹でしておきます。胸肉を包丁で切り開き、麺棒などでこれでもかってくらい叩いて薄くしたらフォークでグサグサとさします。塩胡椒を裏表にふりかけて、野菜と一緒にクルクルと巻きます。巻いたらラップで包み、電子レンジ６００Ｗで８分～９分チ