亜月
2025/01/25 10:41
鯵のターズパン粉ソテー
■材料鯵の三枚おろし切り身４枚
溶き卵一個、チーズ入りパン粉，片栗粉
■作り方
❶鯵の両面に塩、胡椒をして、片栗粉を付けて、溶き卵を潜らせて、両面にチーズ入りパン粉をまぶす。
❷特殊な調理器具の中に入れて蓋をし、そのままレンジの中へ
❸表、500wで4分、裏2分で完成。
ちゃんと焼き色がつきます。
❹添えるお野菜、キャベツ一口大、にんじん🥕短冊切り、ブロッコリー🥦小さいふさに切って沸騰したお湯の中へ先にカレーパウダーを入れて溶かしておく。
その中へいれて、2分でザルにあげる
❺❸も、❹もお皿に盛り、ポン酢とタルタルそーすを添えて、彩にトマト🍅をそえたら完成
■工夫ポイント特殊な調理器具は、そのままレンジへ入れてチンするだけで旨みも逃げず、焼き色ついて、油も敷く必要がないので、とてもヘルシーに仕上がります。
病みつきですね。
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投稿を表示美味しそう
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投稿を表示今度作ってみまーす！
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投稿を表示特殊な料理器具を使うんですね😱
レンジに入れてもオッケー👌
ガス台のグリルが壊れて😅あったらいいなと思った物に近いみたいです
油徹底してますね💘
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投稿を表示レンチンの調理器具いいなぁ〜❣️
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投稿を表示特殊な調理器具って？
↓コレですか？
cainz.comでの商品
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投稿を表示レンジで出来る特殊な調理器具があるんですね。便利で美味しそうでいいですね😊
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投稿を表示特殊な調理器具でレンチン料理良いですね🤗💕
焼き目も付いてヘルシーで最高ですね😋✨
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投稿を表示鯵ですか。美味しそうですね。ヘルシーで美味しそうですね。