亜月
2025/07/13 14:10
骨を強くするメニュー サバガパオ
■材料
白米 約2合,サバ缶2個、パプリカ赤と、黄色各一個、玉ねぎ二分の1個、バジル少々、ニンニク一欠片、ナンプラー大1、オイスターソース大1、砂糖大1卵4個
■作り方
❶玉ねぎはみじん切り、パプリカは1センチ角に切る
❷ニンニクをみじん切りにする
❸フライパンに油を入れて、サバの水煮缶を汁ごといれ、ほぐしながら水分が飛ぶまで炒める。
❹砂糖,ナンプラー、オイスターソースを混ぜ合わせておく
❺ニンニク、玉ねぎを加えて炒め、玉ねぎに火が通ったらパプリカを加えて炒める
❻❹を加えて炒め全体が混ざったらバジルを加えて炒める
❼別のフライパンで目玉焼きを焼く
❽ご飯の上にガパオを乗せて,上に目玉焼きを乗せる
❾バジルを飾って完成
■工夫ポイント
目玉焼きは黄みが半熟の方が美味しい
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投稿を表示美味しそうですね 骨は強くなければ元気でいられませんね これを食べて骨を強くしたいと思います😊
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投稿を表示美味しそう😋
サバ缶の汁まで使えるのですね。
今度作ってみたいです💪