■材料

食パン

ロースハム

レタス

トマト

粒マスタード

マヨネーズ

■作り方

1,食パンは8枚切りぐらいで、トーストします

2,焼いた食パンの片面の粒マスタード、ロースハム、マヨネーズ、レタス、マヨネーズ、トマト

をのせて、もう一枚の焼いた食パンをのせます。食べやすい大きさに切ります

スープは玉ねぎスープ（即席）にワカメとふを入れて、たっぷりがわかめスープにしました。

飲み物は調整豆乳に青汁の粉末を入れて毎朝、飲んでます。

■工夫ポイント

マヨネーズは食材のズレ防止もあり、少な目で二回使います。

たっぷりが好きな方はたっぷりでも良いと思いますがマヨネーズの味が強くなるので、私は少な目を二回使います。