【骨粗鬆症予防＆歯の強化・骨折治療されとる方...

【骨粗鬆症予防＆歯の強化・骨折治療されとる方へのサプリ選び豆知識🫡🦴💊🫘🎓‼️✨】

おっすオラ現在鎖骨骨折治療7ヶ月目に突入したのだが、週3の整形外科通院で超音波治療やってるながらも51歳BBAだから治りが兎に角遅せぇ〜っ🤣👵🏻🗓️🩻🦴💥‼️💨💦

そこで直近同じく骨折治療中のりかちゃんさんとお話しさせて頂けた際、そー言やぁ〜サプリ飲む事頭に無かったなと気付かせて頂けた有難いコメを頂戴したので🙇‍♀️🙏💊🎓✨
私も取り入れてみようとチョイと調べてみもしたぁ〜🤩🙌🎓‼️💨✨

骨密度上げると言われて1番最初に思い付くのはみなさんも、
「カルシウム✨」
だと思うんだけど、骨の強度をUPさせたいなら更に生成させる為に必要なのはビタミンDの中でも、
「ビタミンD3👀✨」
が欲しいんだそうなぁ〜っ3️⃣‼️💨✨
(ちな、ビタミンDには詳細には2〜7の分類がが有るんだってよぉ〜😵🙌2️⃣〜7️⃣🎓✨)

んで本来なら冬は日光に30分〜1時間/1日❄️☀️🗓️⏰✨
夏なら木陰で15〜30分/1日🌳☀️🗓️⏰✨
が推奨されとるらしいのだが、ワタクス昼夜逆転生活を何十年もしとる生活破綻者なので自己生成が出来んポンコツぅ〜🤣👍☀️🔄🌙💥🆖‼️💨💦
遅いスタートにはなるけど、サプリ取り入れ今更ながらしてみたいなって😁👍🦴💊🆕‼️💨✨

自分が調べられた範囲の話にはなっちまうが、
(なので前提としてコレが最適解なのかは謎領域だがぁ〜っ😂🙏🎓⁉️💦)

骨強化に必要なのは基本カルシウム摂取＆ビタミンD3なんだけど、コレを自然に日光由来でやるなら紫外線にはUV-A波とUV-B波が存在する内のB浴びることで生成されるんだってさぁ〜☀️🅰️🅱️🌊👀🎓✨

でもでも私はソレが出来ん生活しとるんで😂🙏🦍🏠💦
そんならレジン固める為のLEDライトを何個も買って、真夜中でも家庭内全身照射すりゃエエんでね思うたらコレはUVAらしく💡⁉️🎓⁉️💦
そいじゃUVBはって調べたら爬虫類飼育用がUVBライトとの事なのでコレを軟球も買って全身照射すればイケるんじゃねっ🤪🙌💡🐍🦎⁉️✨
とか阿呆な案件まで調べたのだがぁ〜っ🤣🙌🧠💥🆖🎓‼️💨✨

現実的な話で自分が試せる範囲だと結論サプリになったので、サプリ摂取の場合の副作用についても補足で調べてみて知れた部分も加えてみたよぉ〜🫡💊⚠️🆖🎓✨

・併用して採った方が良いのは更に、
「亜鉛・タンパク質・ビタミンC・マグネシウム」
何ンだってさぁ〜🙄🎓✨
・では過剰摂取についての副作用はと言うと便秘・尿路結石・鉄分、亜鉛の吸収阻害を引き起こすリスクが有るとか👀🎓✨

また、年齢にも因って良しとされる摂取量が異なり、
・15歳〜17歳:男性800mg・女性:650mg
(成長期は1000mg以上を推奨する場合もあり)
・18〜29歳:男性800mg・女性650mg
・30〜74歳:男性750mg・女性650mg
・75歳以上:男性700mg・女性600mg
(アメリカなどでは50歳以上でも1000mg〜1200mg推奨する例もあり)

そんなんで、今回私が選んでみたカルシウムサプリは世界的にも有名なネイチャーメイドさんの
「スーパーカルシウム💪🦴✨」
って商品で、カルシウムにビタミンD3が入ってる物で120錠/1日1粒をAmazonで771円とめっちゃお安いやーつだぁ〜🤣🙌💊✨