みずたま☆
2024/04/24 20:20
電子レンジでカボチャサラダ🎃
■材料
カボチャ1/4
ツナ
ミックスビーンズ
むき枝豆
無糖のヨーグルト
マヨネーズ
今日は入れてませんが
🥕ニンジン、ゆで卵も👌
水煮大豆を加えたらたんぱく質強化✨
■作り方
カボチャを洗って耐熱容器に入れレンジで２分程加熱
(少し柔らかくなった方が切りやすいので)
皮が嫌な方はこの時に削ぎ落として下さい
ご自宅のレンジに根菜モードがあればオートで😊500wで４～５分ぐらい柔らかくなるまで加熱する
冷凍枝豆が解凍され熱々のカボチャが冷めて一石二鳥✨
ヨーグルトを入れるのはマヨネーズだけよりさっぱりヘルシーに仕上がります。
ヨーグルトとマヨネーズはお好みの量を調整しながら入れて下さい。
カボチャの甘味が強いので塩コショウもお好みで加えて下さいね🎵
ツナは油ごと入れた方がDNAEPAも摂れるし、コクが出ます😊👌
■工夫ポイント
火を使わずお手軽にカボチャ🎃
混ぜるだけ〰️👍
豆たっぷりのおかずサラダになります🎵
お裾分けしたらデリの味✨と喜んでもらえたのでお料理は苦手ですが😅💦
投稿してみました🤗
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件の返信
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投稿を表示この色は食欲そそりますね👌
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投稿を表示みずたま☆ さん、こんばんは
カボチャサラダに、ヨーグルト使い✨
さわやかでおいしそうですね (●´ㅂ`●)
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投稿を表示火を使わないと、楽ちんで良いですね〜😆具材もたっぷりで美味しそうです😋
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投稿を表示かぼちゃのサラダ、好きです✨
たくさんのお豆やツナまで入って、美味しそうですね😊
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投稿を表示カボチャサラダ好物で作りますが、ヨーグルトをプラス✨良いですね😀
滑らかにもなって、さっぱりと美味しそうですね😋
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投稿を表示美味しそうですね❣️冷凍枝豆を熱々のカボチャの中へ。これはやったことなかったけど，良いアイデア!かぼちゃも冷めて、枝豆は，解凍されてグッドですね。
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投稿を表示栄養満点です！
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投稿を表示デリでよく見かけますね😄
おうちで作って食べれて美味しそう☘️
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投稿を表示レンチンかぼちゃサラダはよく作りますが、枝豆いれると彩りがとてもいいですね😊
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投稿を表示みずたまさん、こんにちは。m(_ _)m
カボチャ🎃サラダ美味しそうですね。😋🍴💕
これからの季節、火🔥を使うと辛いですからレンジで出来るオカズは、嬉しいですね。😌🌸💕
ツナ缶も入って良いですね。😋🍴💕