りんご酢は　身体にいいと　言われています　しかし　酢は　一般的に　喉にツンときて　むせたり　飲みにくいと感じる人が多いので　飲みやすくした　ドリンクをいくつか紹介したいと思います

 

※NA（ノンアルコール）

※りんご酢は　コレステロールや中性脂肪の増加を阻害する働きがあり　炭水化物や脂肪の多い食事をした時などに　摂取するとよく　ポリフェノールも豊富に含まれ　食欲を抑えたり　抗酸化作用　疲労回復や美肌などにも効果が期待できるそうです　毎日コツコツ摂取することが基本らしいですが。。。

 

そして　りんご酢の効果を最大限に発揮させるためには　一日の　適切な量　と　摂取のタイミングをベストにもっていく　これが大事だそうです

 

一日の摂取量の目安は　大さじ1杯〜2杯

摂取のタイミングは　食事中か食後がよいそうです　

 

これは　りんご酢が血糖値の上昇を抑える効果があるからだそうです

 

また　過剰な摂取は　りんご酢に含まれる酸ー酢酸が胃酸の分泌を促すため　身体に負荷がかかるので　胃腸の弱い方は　必ず食べ物と一緒に摂取するのが好ましいと言われています　そして　病気で薬などを飲まれている方は　薬との飲み合わせとか　合わない場合もあるようなので　病院にかかっている方は　医師の指導の下で　摂取していただきたいと思います

 

健康な人でも　りんご酢を摂取する際は　摂取量を守り　美味しくいただきましょう♬

 

りんご酢には　いろいろ種類があります

 

①【純りんご酢】

りんご100%から作られたもの

②【りんご酢】

りんごにアルコールを添加して作ったりんご酢

 

②は　りんごの発酵を早めるためにアルコールを加えたもので　出来上がった酢は　純りんご酢とは　濃度が異なります

 

健康志向で　飲むりんご酢を選ぶなら　

①の　純りんご酢　の方が良さそうかなぁと

 

■材料

純りんご酢　　　　　　　　　　大さじ2杯

トマトジュース（無塩）　　　　120cc

シュガーシロップ（オリゴ糖）　小さじ3杯

レモンジュース100%                        大さじ1杯

 

ガニッシュ　レモン　　　　　　1/8pc

 

■作り方

 

■工夫ポイント

お酢の　喉にツンとくる刺激を和らげるため　トマトジュースの酸味とレモンの酸味　オリゴ糖で緩和し　飲みやすくしました

 

甘みをとるのに　オリゴ糖を採用しました　ハチミツやシュガーシロップで作ることもできますが　糖分の吸収を抑えたい方は　オリゴ糖をおすすめします　ダイエットしたい方は　オリゴ糖のチョイスをおすすめします

 

ハチミツやシュガーシロップは　糖分として身体に吸収され血液中に入りますので　血中の血糖値が上ります　成人病予防などで　血中の血糖値やコレステロール値を下げるなど　コントロールしたい方は　甘みを摂る時　何を使うか選択していただきたいと思います

 

りんご酢は　ダイエット効果が高いため　毎日少しずつ　飲んで　健康的な生活を送りたいと思います

 

毎日　トマトジュースと一緒では　飽きてしまうと思うので　いくつか飲みやすいのを　また　次回　ご紹介したいと思います♬

 

本日も、最後までご覧いただき、ありがとうございました❣️感謝