■材料

食パン

鶏ハム

フリルレタス

粒マスタード

マヨネーズ

ケチャップ

■作り方

1,食パン4枚切り（8枚切りの厚みにスライスなります）を半分の厚みにスライスしてから、軽くトーストする。

2,1の片面に粒マスタードを塗り、フリルレタスを多めに敷いて、マヨネーズ、鶏ハム、ケチャップの順にのせていく。

3,もう片方の焼いた食パンをのせて半分に切る。

パンを軽くトーストすると、サクサクになって、柔らかい食パンのサンドイッチより食べやすくて美味しくなります。

焼き栗の皮を剥いて保存しているので、それを横に添えました。

飲み物は豆乳に青汁です😋

■工夫ポイント

鶏ハムは作り置きした食材です。鶏ハムはむね肉でヘルシーです。多く作った時は、スライスしてから冷凍保存してます。

何かたんぱく質が足りないな、て時にも便利なんです。