■材料

食パン

もやし

オリーブオイル

カレーコロッケ

マスタード

ケチャップ

マヨネーズ

ブロッコリー

■作り方

1,食パン4枚切りを半分の厚みにスライスする

2,トースターで1を焼く

3,もやしはオリーブオイルで味つけなしで炒める

4,焼けた食パンの片側にマスタードを塗り、マヨネーズ、もやし、カレーコロッケをのせて、ケチャップもかける。

5,食パンを4に重ねて、半分に切る

6,ブロッコリーは少しの水で蒸し野菜にする

7,温泉卵は家で作りました。温泉卵器で😁

熱湯を入れて20分放置で出来上がり。

■工夫ポイント

カレーコロッケはお肉屋さんのサービスでいただいたもの😋

温泉卵はいつも、5個を作り置きをしてます。あると便利で、何か足りないなぁと思う時に重宝してます。

もやしは味を付けなくて、オリーブオイルで炒めて、保存してます。

色々保存しておくと便利です。

ブロッコリーは50CC位の水を入れて、蒸します。焦げるのに注意して。

野菜の蒸した後の汁はファイトケミカルが含まれてるので、飲むといいですよ💪