なんでもトーク

食物繊維には「水溶性」と「不溶性」の2種類があります。（両方を含むものもあります）

水溶性食物繊維：水に溶けやすく、水分を保持して便をやわらかくし、排便をスムーズにします。
青菜、あずき、きくらげ、こんにゃく、大麦、海藻類（わかめ・昆布）、納豆

不溶性食物繊維：水に溶けにくく、便の体積を増やして大腸を刺激し、排便を促します。
ごぼう、イモ、きのこ、大豆、穀類、ココア

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は役目が異なるため、2つをバランスよく摂取することが便秘解消には重要です。

以前、大腸スコープで検査したら、キレイなものでした😊✌️