老廃物は、便や尿、汗などによって排出されます...

老廃物は、便や尿、汗などによって排出されます。
体内の老廃物を排出するには、腸の調子を整えたり、発汗を促したりする「デトックス」が効果的です。

【デトックスの方法】
①適度な運動をする
②腸の調子を整える
③発汗を促す
④こまめな水分補給をする
⑤バランスのとれた食事をする
⑥夜はしっかり入浴する

【デトックスのポイント】
⑦毒素を事前に取り除いた食生活を心がける
⑧毒素の排出を促す食材を取り入れる
⑨腸内の善玉菌を増やす食材を取り入れる
⑩肉類や脂っこい食べ物、乳製品などのとり過ぎを控える

【デトックスの具体例】
⑪ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動をする
⑫お湯の温度を38～40度に設定した湯船に、腰まで約20分間ゆっくりと浸かる
⑬レモン水をコップ1杯飲む
⑭ニンニク、ショウガ、ネギなどの薬味に使われる青物野菜を食べる
⑮ゴボウやこんにゃくを食べる
⑯ヨーグルトや納豆、漬物、野菜や豆類を食べる

私が実践していないのは⑬⑭くらいだろうか😊

因みに、私がお風呂に入ると透明なお湯が白っぽく濁ります😅
翌朝のお風呂はドロッとしているので、老廃物が排出されている事を実感します😊
老廃物が身体に溜まってると皮膚が黒ずんできたりするのかも？
2週間とか10日間お通じがない2人は、肌がくすんで、黒ずんでた気がする😅