先週の日曜日に、いつものようにショッピングモールをウオーキングしていたら、突然心臓がドキドキして疲労感が出たかと思ったら気持ち悪くて立っているのも辛くなりベンチの座って、甘めのジュースを飲んだら10分くらいで、元に戻りました😊
そー言えば、4時間くらい水しか飲んでいなくて、これが噂の『低血糖』と言うのかもしれない。
運動のし過ぎで、エネルギー消費が大きくなり、血糖値が下がったのが原因かも？
低血糖には『森永ラムネSUPER』(機能性表示食品)が良いらしい😊
このラムネは日常生活で疲労を感じる方による「頭が冴えない・注意力低下」といった状態を緩和し、一過性の疲労感を軽減する効果があるようです。
疲れやすい方は、いつもバックの中に入れておくと良いですよ😊
低血糖の症状がある場合は、大粒ラムネ10粒を摂取する。
1袋200円くらいするけど、お守り代わりに持っていた方が良さそうです😄
普通の森永ラムネとスーパーラムネが両方ともセブンに売ってた🤗
ひどい低血糖になると意識が朦朧として、自分ではブドウ糖が接種できなくなるので、そういった方に遭遇した場合は、ラムネを口に入れてあげましょう😊
お節介かもしれませんが、そんなちょっとした行動で救える命もあるので😊

低血糖は、血液中のブドウ糖（血糖値）が正常範囲を下回った状態で、普通の人でも低血糖になる可能性があるようです。
特に、糖尿病薬を服用していない場合でも、食事、運動、アルコールなどの摂取、または病気や病態によって低血糖になることがあるらしい。

低血糖の症状
冷や汗、動悸、手の震え、めまい、意識障害、意識喪失、けいれん、空腹感、イライラ、 不安感。

低血糖の原因
食事
食事の量が不十分だったり、タイミングが悪いと、体に必要なエネルギー（糖分）が不足し、低血糖になることがある。

運動
激しい運動をすると、エネルギー消費が大きくなり、血糖値が下がりやすくなる。

アルコール
アルコールの分解には、肝臓で多くのエネルギーが必要となり、血糖値が低下する可能性がある。

病気や病態
消化器疾患や代謝性疾患など、体内のバランスが崩れると、低血糖を引き起こすことがある。

低血糖の対処法
低血糖の症状が現れたら、すぐにブドウ糖を摂取することが重要です。具体的には、ブドウ糖タブレットやジュース、または甘い飲み物などを摂取する。

低血糖の予防
バランスの取れた食事
3食バランスの取れた食事を摂り、食事のタイミングを整えることが重要。

適度な運動
運動は、健康維持に役立ちますが、激しい運動は避ける。

アルコール摂取の制限
アルコールは、低血糖を引き起こす可能性があるため、飲みすぎには注意が必要。

ストレス管理
ストレスは、血糖値の変動を招くことがありますので、ストレスを軽減するように心がける。

十分な睡眠
質の良い睡眠を確保することも、血糖値のコントロールに重要。

因みに、低血糖時には、チョコレートは避けるのが望ましいとか。

チョコレートは消化吸収が遅く、すぐに血糖値を上昇させることができないため、低血糖の症状が重症化する可能性がある。

低血糖時のチョコレートの注意点
吸収の遅さ
チョコレートには油分が多く、消化吸収が遅いため、血糖値が上昇するまでに時間がかかるのだそうです。