なんでもトーク

ビオチンは皮膚や粘膜の維持、爪や髪の健康に深く関わっていると言われており、皮膚の炎症を防止する働きがあります。

【ビオチンの効果】
①肌の炎症や痒みを抑える
②肌の新陳代謝を高め、ニキビなどの肌荒れを改善する
③髪の成長を促進し、髪の強度を向上させる
④頭皮の健康を維持する
⑤疲労回復をサポートする
➅アレルギー症状を緩和する
⑦ダイエット（体重減少や体脂肪減少）に効果的

ビオチンは、レバーや卵黄、豆類、ナッツ類、きのこ類、魚介類などに含まれる水溶性ビタミンです。

【ビオチンを含む食品】
鶏レバー、豚レバー、卵黄、大豆、納豆、落花生、アーモンド、しいたけ、まいたけ、ぶなしめじ、きくらげ、さんま、あさり、うなぎ、たらこ、さけ、はまち、ししゃも、いわし、ブロッコリー、カリフラワー、そらまめ、玄米などの未精製穀類

ビオチンは、体内では作ることができないビタミンであるため食品から摂取が必要です。
毎日の食事に摂り入れられるよう意識して食べましょうね😊