今日 ヨガに行ってきました🚃
レッスン前に先生がいつもためになるお話をしてくださるのですがいつも忘れてしまう…😅
でも今日は少し覚えて帰ってくることができました♪
長くヨガを続けている方でも身体の衰えは「バランス」から出てくるそうです だからこそ大腿骨まわりや太ももの筋肉がとても大切とのこと スクワットなどで鍛えるだけでも効果があるそうです
すでに体幹がない私…スクワット始めようかな〜？？？
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とりあえず10回、少しずつ増やしていきます。
忘れるといけないのでお風呂でやってます(誰にも見られたくない🤔、誰も見たくないよね🤣🤣)