トーク広場

いやいやいやいや、歩き過ぎなくらいなのでは？ꉂ🤣w‪𐤔
一気にこれだけ歩いたのではないとはいえこれはすごいよ。
実はさくらさんと会った次の日(日曜日)に急性膀胱炎になったんだよー。
月曜に泌尿器科行ったけど、水分摂取と適度な運動を勧められたのよー。
足もよくつってたし。
落ちた筋力復活のために頑張るわー

ええっ💦大丈夫⁉️
しっかり水分取って、こまめにおトイレ行かないとね❣️
頑張ってね💕😊

ありがとう〜🙇🏻‍♂️

やりたいことだから〜ꉂ🤣w‪𐤔
私も膝が良くないので本当はプールウォーキングがいいんでしょうねー。
ただサッと行ける距離のスイミングが軒並み閉めちゃって💦
今の水着って露出少ないですよね。
太腿丈くらい？
あれなら恥ずかしくないかも。
高いの買ったら意地でも使わなきゃ！ってなるかもですよ

今になって思えば「ほんとにクマだった〜？」なんですよ。
イノシシか鹿じゃないの？って感じだけど、たしかにシダーローズ地区は野生動物の宝庫だし、万一のこと考えたら怖かったのでやめちゃったんですよね。
もう少し涼しくなったら朝や夕方に歩きたいです

それ！私も一時頻繁になってました。
だいたいが就寝中、夜中に起きて身体を伸ばしたらビキッッ😫て。
とんでもない痛さです。
水1杯飲んで安静にしてたら収まるので、これは脱水だなと。
緑茶やコーヒー紅茶はよく飲んでたけど、あれって利尿作用もあるからかえって脱水気味になることがあるそうです。
寝る前にコップ1杯水飲んで、枕元にも水入りペットボトル置いてってするようにしたら今はマシになりました。

私もコーヒーもお茶もよく飲みます。おトイレにもよく行きます。筋力低下だけでなく、脱水もあるんですね。なるほどです。
今朝は少し暑さがマシだったので歩いてきました🚶‍♀️

実は23日に急性膀胱炎になっちゃって💦
もちろん歳のせいっていうどーしよーもない理由もあるけど、水分不足や筋力低下も原因のひとつですって医師に言われました。

膀胱炎は冷えと疲れだと聞いていたので、筋力低下は思いもしなかったです。知り合いは、疲れると忘れかけてた頃にまたなるそうです。痛いより気持ち悪いと言ってました。
私は、ウォーキングで足底筋膜炎が治ったので、足のつりにも効果ありだと信じています。

直接的な原因は大腸菌などの感染だけど、前提として疲労や冷え、ストレスによる抵抗力の低下、あと"骨盤底筋"の筋力が衰えると細菌の侵入を防ぎにくくなるというリスクが出てくるらしいんですよ。
この骨盤底筋を鍛えるのにウォーキングがいいそうなんです。
やり過ぎはかえって良くないって言うのはもちろんですけどねー。

骨盤底筋って失禁予防でよく耳にするけど、細菌の侵入も防げるんですね。
朝から汗だくになりますが、もう少し歩いてみます🚶‍♀️

SQUAREで書いたらやるやる詐欺する訳にはいかなくなるのでー😅
てかそこまでしないと前に進めないってどんだけ意志が弱いんだか。