【ダイエットゴリ飯レシピ①🦍🔪✨「黒板蒟蒻と鯖味噌煮缶の炒め物⬛️🐟🛢🍳✨」】
何年か前だけど、中々に膨よかにご成長された娘氏がダイエットしたいからと😅🤰💥⚖️🆖‼️💦
我が家の飯作り事情が激変してた期間が1年以上はあったんだわぁ〜😂🙌🗓🔪💦
だってダイエット意識すると使える食材が限られるじゃんっ😂⁉️⚖️💦
当時積極的に使ってたのが、蒟蒻・豆腐・大豆の水煮・きのこ・海藻・鶏胸肉、後はカロリー高い根菜少な目でサラダは何品目入ってるんだか謎なくらい野菜モリモリにしてたなぁ〜🥗✨
低カロリー・低糖質だけど、タンパク質は摂れる食材駆使してた時のメニューで、今でも受け継がれた物をご紹介してみよかなって😁🤝✨
んで今回作ったのが、業スーの黒板蒟蒻1.5kgを2/3の1kgほど使って蒟蒻炒めを作ったよ😁⬛️🍳✨
■材料
酒・味醂・葱の青身・木耳・黒板蒟蒻1kg・鯖味噌煮缶・醤油・鶏ガラ顆粒・バター
■作り方
「ワンパクくらいが丁度良い🤣💪✨」
って昭和の丸大ハムCM思い出して独り言呟きながら、乱雑な隠し包丁捌きで切り目を入れた蒟蒻を先ずは5分ほど下茹で〜⬛️🍲🔥✨
(いや、全くもって隠れてないっスよ🤣🔪㊙️🆖⁉️💦)
ってな酷い切り方だが、
味が沁みれば良いから気にしなぁ〜い😚🎶✨
蒟蒻茹でてる間に葱の青身・木耳戻したの・鯖味噌煮缶を準備😁👍🔜✨
🫠⏲♨️✨
んで皆の衆をフライパンにブチ込んで、酒・味醂・鶏ガラの素・醤油・バター加えて煮詰めるだけぇ〜🍳🔥✨
かーらーのー、
■工夫ポイント
・ダイエットメニューって、基本的食材安いんだよなぁ〜🤩🙌👛✨
駄菓子菓子😤🫵‼️💨💦
「手を加える調理🔪‼️」
をしないと喰えないモンばっかりっちゅーのが、1年以上やってた感想ぉ〜😂🗓🔪💦
なので出来るだけ簡単な調理をしたくて生まれたレシピ〜😚🔜🎶✨
・鯖味噌煮缶が良い味出してくれるから、醤油・鶏ガラ顆粒・バターは極力少な目で充分😋🐟🛢✨
・蒟蒻と木耳が歯応えが有るから、咀嚼回数増えて低カロリーなんだけど満足感も得られるかな😬🦷✌️✨
(箸休めポジに使ったので4日くらい掛けて食べたよ😋🥢✨)
・蒟蒻下茹でしたし葱の青身も加えたから、蒟蒻独特の臭みも気にならん〜😋🐽🈚️✨
オクラ・枝豆豆腐の適当サラダ🥗
超絶普通なお家カレー🍛✨
蓮根の青さのりポン酢和え⚙・おプロシェフレシピのアレンジローストビーフサラダ🐂🥩🥗・繋ぎものカレー🍛✨
焦げてますぞぅってな餃子🤣🙌🥟🪨🆖‼️💦
家にある物寄せ集めの適当サラダ😆👍🥗✨
繋ぎものカレーを豆乳で伸ばして米入れて、
最後はリゾットにしたぁ〜😋🍛🥘🫘🥛
和牛肉饂飩🇯🇵🍜
ってドスコイ飯にしては少ないじゃん😂🤏💦
鯖焼いたのと米も食べるからなって🐟🔥🍚✨
そいでな、
「周りのメニューがダイエット無関係じゃんっ🤣🫵🤰💥🆖🗯‼️✨」
って突っ込みが大好きなんだぜぃ😘🫶🖤✨
共有する
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示Grass艹crown さん、こんにちは～
こんにゃくごろっとしていて、隠し包丁で、お味が染みていて、食べ応えがあって、満足感があるでしょうねぇ✨おいしそう～✨ (●´ㅂ`●)
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ちょ、ダイエットなんてしてもらった日にゃあ、私がムニムニする予定のオナカが引っ込んじゃうじゃないのさっっ💦、と思って読み進めて行ったら…うん、安心したわ。
業スーの1.5kgコンニャクって、1度買ってみたいんだよね。
アレ見つけた時真っ先に浮かんだレシピが、"風呂でお湯に漬かりながら浴槽の縁にコレ置いて枕代わりにしたらさぞかしリラックス出来るだろうなぁ〜😊″っていう"食べ物で遊ぶんじゃありません！″な考えだったのはココだけの話だぜ🤫
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ダイエットしなきゃと思いながらも先送りになっています😅
ダイエットメニューを見てやろうと思いました😆✨
ちょこちょこ載せて頂けるとありがたいです🤗💕
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示今日の仕事帰りは業スー行き決定‼️
蒟蒻なら罪悪感低いし、さすがのわたしも1キロ食べたら満足できるかも😏
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示しっかり切込みが入っていて味しみしみですね😁
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示色がとっても綺麗ですね
すごーい
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示品数豊富すぎ😅
ダイエット成功できるかな😁
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示蒟蒻はダイエット食だけど、これだけ食べたらダイエットにならないぜー🤣🤣
いつもながらたくさんのご馳走食卓にびっくりしちゃう😁💕
1日目のオクラ枝豆豆腐の適当サラダが最高😆
豆腐のデカさマネしたい✨
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示凄い、ご馳走です！
ダイエットにみえないですね。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示Grassさん、こんにちは。m(_ _)m
とても美味しそうなお料理の数々ですね。😋🍴💕
これが、ダイエット食何ですか❓️
私がこんなに美味しそうなお料理ばかりの食生活をしたら、即豚🐷さんになっちゃう。｡ﾟ(ﾟ＾Д＾ﾟ)ﾟ｡
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示