シャドークイーンでフライドポテト&ブロッコリーの芯■材料シャドークイーン　(じゃがいも)オリーブオイル　味付け用ハーブソルト■作り方シャドークイーンを大きめの短冊切りにしてしばらく水に漬けておく水気を切り耐熱容器に入れふんわりラップして600Ｗで2分レンチンしますフライパンにオリーブオイルを少し多めに入れ転がしながら揚げ焼きにします焼き揚がったらハ

ブロッコリーの芯で串焼き■材料ブロッコリーの芯ちくわ、スライスチーズ　調味料スパイシーカリーケチャップ ■作り方ブロッコリーの芯を輪切りにし軽くレンチンしておいて少し柔らかくなったら串に刺してフライパンで焼き焦げ目を付ける その上に輪切りしたちくわを乗せる ちくわの穴にスパイシーカリーケチャップをいれる　カリーケチャップが