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簡単バナナアイス ■材料 バナナ　1本きなこ　適量プレーンヨーグルト　適量黒蜜　適量■作り方 ①バナナ１本を輪切りにする。②クッキングシートに切ったバナナを並べる。③クッキングシートの上に並べたバナナの上にラップを広げて置く。その上から容器を上に置いてバナナを押し潰す。④押し潰したバナナに、プレー

さつまいもご飯 ■材料 さつまいも　細め2本（約300g）白米　2合水　2合の目盛までバター　10-20g◾️作り方①流水で洗ったさつまいもを米の上にのせ（いも全体が水に浸かっていなくてもOK）、通常炊飯する。②炊き上がったら、バターを加える。③しゃもじでさつまいもを粗めにつぶし全体を混ぜ合わせる。（やわ

スマッシュスイートポテト ■材料 さつまいも（輪切り）1本　今回は紅はるかはちみつ　適量溶き卵黒ごま　適量■作り方 ①さつまいもを茹でる。②クッキングシートにはちみつを少量ずつのせて、①を置き、クッキングシートを乗せてグラス等でつぶす。③ ②に溶き卵を塗り黒ごまを乗せる。④190℃に熱したオーブンで20分

切り干し大根の納豆あえ ■材料 納豆（たれ付き）　1パック切り干し大根　30g☆ポン酢　小さじ2☆ごま油　小さじ1白ごま　お好みで■作り方 ①切り干し大根は、たっぷりの水に5分ほど浸してもどす。②切り干し大根は軽く絞って水気を切り、3cm幅に切る。③納豆と付属のたれ、切り干し大根、☆を入れてあえる。④皿

切り干し大根で作る爆速白和え ■材料　　（2-4人分） 切り干し大根　30g絹豆腐　1/2丁＊すりごま　大さじ3＊めんつゆ（3倍濃縮）大さじ1と1/2■作り方 ①切り干し大根はたっぷりの水に5分ひたしてもどす。②切り干し大根は絞って水気を切り、3-4cmくらいに切る。③切り干し大根と絹豆腐、＊を加えてあえる。

豆腐フレンチトースト ◾️材料◾️豆腐　150g卵　1個片栗粉　大さじ2はちみつ　大さじ1◾️作り方◾️①豆腐をボールに入れなめらかになるまでよく混ぜる。② ①に卵、片栗粉、はちみつをさらに加えてよく混ぜる。③耐熱容器に②を入れて600Wでレンチン4分して完成。☆後はお好みでフライパンで焼き目をつける。

ちくわと大葉のくるくる巻き ■材料ちくわ　2本大葉　2枚スライスチーズ　１枚マヨネーズ　適量爪楊枝 ■作り方①ちくわは縦半分に大葉は２枚をそれぞれ半分にスライスチーズも4等分にカットする。②ちくわのくぼみがある方を上にしてマヨネーズをかけ、大葉とスライスチーズを乗せる。③て前からくるくる巻いて爪楊枝でとめる。■工夫ポ

豆腐チーズパン ◾️材料◾️☆絹ごし豆腐　150g☆はちみつ　大さじ1⚫️米粉　　100g⚫️ベーキングパウダー　3g⚫️塩　少々⚫️チーズ　適量◾️作り方◾️①☆をよく混ぜ合わせて、なめらかにする。② ①を⚫️に入れてさらに混ぜ4等分にする。③チーズを包んで油をひいたフライパンで蓋をしながら両面焼いたら完成❣️＊

しっとりチョコバナナケーキ ■材料 大きめのバナナ　1/2本卵　１個きなこ　大さじ1ココアパウダー　大さじ1■作り方①タッパーにバナナを入れてしっかりつぶす。②卵を加えて混ぜる。③きなこ大さじ1を加えて混ぜる。④ココアパウダー大さじ1を加えて混ぜる。⑤お好みでバナナをトッピングする。⑥600Ｗで2分レンチンしたら完成

しっとりバナナケーキ ■材料大きめのバナナ　1/2本（約50g）卵　１個きなこ　大さじ1■作り方 ①タッパーにバナナを入れてしっかりつぶす。②卵を加えて混ぜる。③きなこ大さじ1を加えてまぜる。④お好みでバナナをトッピングする。⑤600Ｗで2分レンチンしたら完成。■工夫ポイントバナナは側面に押し付けるようにつぶす