なんでもトーク

今日3時半予約…帯状疱疹ワクチンうちに主人と二人で行きます…問診票も書いたしシャワーも浴びたし…お金も持ったし二人とも今年70歳不活化ワクチン１回目５０００円です９月に2回目予定です…ちょっぴり不安・行ってきま〜す❗

4年前の母の日に娘から貰った紫陽花 今年もいっぱい咲いてくれました🥰 昨年、強剪定したので不安でしたが、いっぱい咲いてくれましたぁ🤩

今日のカインズ。 油性塗料を3個購入。 左からの2個は、耐候性の木材用。 マホガニー2480円は、畑でレイズドベッドの杭や庭の花壇によく使ってます。 真ん中のイエローパイン980円は、レイズドベッドの囲み材などに使ってます。ただ、このイエローパインは色廃盤(だから安い)のようで、たまたま今日見かけたので買っておきました。 右のスモークグレー2980円は、お初の鉄部用です。作品投稿で使われてた方がいて、油性の鉄部用で興味が湧きました。 こういうのは、良いかも？って時が買い時みたいな感覚があって、さっさとクレカで支払いました。 昨日メールいただいて「カインズでDIY」で近く2000p頂けるそうで大変有り難いんですが、すぐ無くなっちゃいますしね。

マミー＋でイタリアー菜（サラダ菜） ２５円でした安くて２個買いました昨日サラダにしたので1個しか撮影してないです。 暑いからサラダもさっぱりだから食べますね…

エアコン修理続編！ すぐに地元の電気屋さん来てくれたけど、直らず💧 今日やっとメーカーの人が来てくれて室外機の基盤交換でようやくエアコンのある生活に戻れた～ なんて幸せなんだ！ でももう10年になるから来春には買い替え検討した方がいいって😂 今は冷蔵庫、エアコンは10年 洗濯機は5年で交換か目安なんだって～ 家電買い替えのために貯金箱しとかないと💧 みなさんもすごく暑いので熱中症には気をつけましょうね💕︎ 心配してくださったみなさんありがとうごさいました😊

皆さんこんにちは😃 カーブスから帰り買い物後🏠に帰ってると 信号🚥の色がなく‼️消えてました‼️ ゆっくりと通り🏠に帰ると近所の人が 外出て電気つかないてワーワー言うてて マジかと‼️ 少ししたらついて良かったです 電気ないと大変困ります　暑い🥵 皆んなが使いすぎてたんかな⁉️ 本当ビックリしました

「DIYしてみた投稿キャンペーン」の当選メールが届きました🎉 嬉しいです✨ カインズさんありがとうございます😊 いただいたポイントでまた買い物できますね👍

ジャガイモの収穫が終わったので次の植え付けの準備です　午前中に耕しました　これで終了と思ったのですが頑張って畝も作りました　枝豆を植える予定です

今朝、サン！シャインで武田鉄矢さんが言ってた 「運の貯金」 調べてみました😊 普段の行動や考え方を通じて、目に見えない「運」を蓄積していくという考え方。 良い行いをすれば「運」が貯まり、悪い行いをすれば「運」が減っていくとイメージされます。 「運の貯金」を増やすための具体的な方法 ①感謝の気持ちを持つ 周囲の人や物事に対して感謝の気持ちを持つことで、良い運気を引き寄せることができます。 ②プラス思考を心がける ポジティブな言葉や考え方を意識することで、運気を高めることができます。 ③他人に親切にする 親切な行動は、巡り巡って自分に良い影響をもたらします。 ④目標に向かって努力する 努力を継続することで、成功の可能性を高め、運を引き寄せることができます。 ⑤環境を整える 整理整頓を心掛け、気持ちの良い空間を作ることで、運気が向上するとも言われています。 「運の貯金」は、目に見えるものではありませんが、日々の行動や考え方を通じて意識することで、より良い人生を歩むことができるかもしれません😊✨ 例えばですけど、大谷選手は『運の貯金』をたくさんしているような気がします😄

今朝のおかず。 この後、タレを絡めました。

道の駅おおたで赤しそを5袋購入😊✨ 毎年、清野ユキさんの赤しそを買います😊 1袋200円は安い!

セブンでスタバのドリンクを購入すると、1本無料券がもらえる🈚️

30年以上前にやった遺伝子検査の結果は「洋ナシ型肥満」て書いてあったっけ。。。 あの頃は、年をとって太るとか、想像できなかったけど 肥満遺伝子の洋ナシ型って何だ？😓 肥満遺伝子の中で、洋ナシ型に分類される「UCP1」という遺伝子 脱共役タンパク質遺伝子：UCP1　洋ナシ型 UCPはUncoupling Protein（脱共役タンパク質）の略。　 脂肪細胞は、エネルギーを蓄える働きを持つ白色脂肪細胞とエネルギーを燃やす働きのある褐色脂肪細胞に分けられます。　 UCP１は褐色脂肪細胞のみに存在しており　 この遺伝子に変異を持つ人は脂質の代謝が苦手です。　 （日本人の約25％）　 女性に多く、下半身に脂肪がつきやすいことから洋ナシ型と呼ばれています。　 代謝が低いというということは、エネルギーの消費が低いので 「節約型遺伝子」とも呼ばれており、この遺伝子を持つ人は省エネで活動できる反面、太りやすくなってしまいます。　 洋ナシ型は、特に脂質の代謝に関係する遺伝子です。　 腰周りや下半身に脂肪がつきやすくなる傾向がみられます。　 特に寒い地方に多く分布しており、皮下脂肪を効率よく増やして寒さに耐えることができます。 脂肪が多いので、雪で食料の確保が困難な時にも生存に有利な変異です。この遺伝子を持っていると平熱が低体温（36.3度以下）の方が非常に多く、冷え性を持っていることが多くあります。 　 冷え性　洋ナシ、さらにリンゴ型の肥満遺伝子と複合で持っている場合、なんと約300kcalの基礎代謝阻害が起こります。　　 300kcalというとご飯約2.5膳分に相当するカロリーで肥満遺伝子が無い場合と比べると、同じように生活していても、ご飯を2.5膳分多く食べてしまっていることになるので、かなり太りやすくなってしまいます！　 「普通に生活しているのに太ってしまう」　　 という方はこのような状態になっている可能性があります。　 洋ナシ型の人に冷え性が多い理由 洋ナシ型の人が冷え性になりやすい理由は体温を下げて、代謝を下げることによって消費するエネルギーを減らして生き延びることに長けているためと言われています。　 しかし、現代では、空調技術が進歩して、そこまで寒い環境にいることは少なくなったので、しっかりと体を温めて、代謝を高めてあげる必要があります。　 この遺伝子は、筋肉にエネルギーである脂肪を取り込む働きがありますが、変異があることによって、その取り込みがうまくいかなくなっています。　 その結果、脳が体に脂肪が足りていないのではないかと勘違いを起こし、揚げ物や洋食、肉など「脂肪」を好む傾向があります。 食事を抜くことに抵抗がなく、その代わりに一度にたくさん食べてしまう傾向があります。 この変異をお持ちの方は、生活習慣病と関連が深い内臓脂肪は多くなく皮下脂肪が多いため、肥満でも生活習慣病にはなりにくいとされています。　 筋肉量は少なくてもガッチリとした体型に見られることが多いです。　 筋肉が硬く、リンパの流れも滞りがちで、セルライトを体に貯めやすい傾向もあります。 体組成を測ると、下半身の筋肉量が高めに出ることが多いですが　 これはむくみによって水分が滞っている状態を機械が筋肉と判断してしまっている場合があり、実際はそれよりも体脂肪率が高いことが多いです。　　 皮下脂肪をエネルギーに変える力が弱い傾向があり、皮下脂肪が厚くなりやすくなります。　 そのため顔にも皮下脂肪がつきやすいため、肌が内側からパツンと貼った感じがするので、細かなシワは気になりにくくなりますが　 血液の循環が滞りやすく皮膚の表面温度も低くなりやすいため、新陳代謝も低下します。　 そのため、肌の老廃物が上手く代謝できずに、くすみや毛穴の汚れや目のクマ出やすくなります。　 洋ナシ型のたるみ・セルライトを解消できるダイエット 洋ナシ型の方が心掛けるべきこと　 UCP1は脂質の代謝が苦手なので、脳は脂肪を摂りたくなりますが、ここで重要なことは脂の量よりも質になります。　 細胞膜は脂質でできていますので、魚やオリーブオイルなどの良質な不飽和脂肪酸を摂る必要があります。　 特にオメガ３系脂肪酸は、血管の柔軟性を高め、血流を改善する働きがあるので、積極的に摂りましょう。　 洋ナシ　油 食事の際はまず野菜（茹でたり蒸したりして加熱したものがオススメ）を食べ、次にご飯などの主食を摂り、最後に揚げ物ではない主菜を食べます。　 間食は控えて、こってりした外食が多くないかなど食事内容を見直しましょう。 　　 控えるべき食品 脂質の多い食品である 揚げ物 肉の脂身 菓子パン ケーキ スナック アイス バター マーガリンラード クリーム　　　 など 　 特にアイスクリームは吸収されやすい糖と、この遺伝子型が代謝を苦手としている脂肪を両方豊富に含んでいる食材であり、さらに体を冷やすことから肥満を加速させてしまう原因になります。 糖質や脂質といった栄養素が足りていないのではなく、ミネラルが不足しているケースがあるということも知っておかなければなりません。 重要なミネラルである鉄や亜鉛などが不足しているケースが非常に多く、何かが足りないということは分かっていても、なかなかそれがミネラル不足していると判断できないこともあります。 そのため、カロリーの多そうなピザやポテトチップス、ドーナツなどを見ると、脳は、これはカロリーが高いから食べれば、何かの不足が補えるのではないかと勘違いをして欲してしまうのです。 洋ナシ型の人に必要なダイエット法 ダイエットをするには、とにかく体温を高く保つ必要があるので運動では、下半身の大きな筋肉を鍛え、有酸素運動をするのがオススメです。 水泳など、体温より低い温度の水に長時間浸かることはオススメできません。 ダイエット成功のカギは自律神経 自律神経は体温やエネルギーの代謝調節などあらゆる生命活動をコントロールしてくれている神経です。 脂肪を燃やすためには、この自律神経の働きの働きが欠かせません。 自律神経には交感神経と副交感神経の２種類があり、 身体の脂肪は、交感神経が働くことによってエネルギーとして使える形に分解されて、筋肉に運ばれます。 ですから交感神経の働きが十分でない状態で食事制限や運動をしても脂肪は燃えてくれないのです。 自律神経、特に交感神経の働きが悪いと痩せないということが分かります。 なかなか痩せなかったり、リバウンドを繰り返しているという方は まず自律神経の働きを正常にする必要があります。 特に洋ナシ型の方は元々冷えやすい体質、冷えは自律神経を乱す最大の原因になりますので注意が必要です。 　

昨日、しまむらで「洋ナシパンツ」を購入😊 『太ももが気になる！洋ナシ体型さんにおすすめ！』って🍐 お腹周り、太ももは大きめになって、スキニータイプ😄 ホントは、シルエットが美しいストレートタイプが好きなんだけど😊 　

5月中は合計222,578歩も歩いた😊 1日平均7,179歩😊 今月は16日目で117,368歩、歩いているので、1日平均7,335歩😄 距離にすると毎日約3.9㎞歩いてる事になる。 消費カロリーは人にもよるけど、私の場合は200calほどの消費量🤩 そんなに歩いても、1日200calしか消費できないんじゃ、食べる量を減らすしかないじゃん！ ヤバッ！😨

セリアで『木製ブロックアニマル』のカバ、ゾウ、キリンを買いました。他にライオンがあるようです。8センチ程度、ツルツルした手触りです。天然木とあります。おもちゃコーナーにありました。インテリアとして使えそうです。 塗装する予定でしたが、木目が可愛いので、飽きるまでそのまま飾ることにしました。 ＊6月19日9時40分、飾ってある写真を追加しました。ミニ足場風3段ラックに飾りました。このラックは5月18日に塗り直してあります。1ヶ月経過してますが、今のところ塗装の剥がれはありません。

おぉっ♡ ２つ当たり🎯‼️ 昨日のカインズさんの当選から、いい波🌊来てるわぁ🥰

今日も朝から暑〜い‼️🥵 今日は職場の友達のお家で定年した方のお別れ会。 友達が得意のネギ焼きを振る舞ってくれるので、近所のネギ農家の方にネギをお願いしました。5束分でなかなかの重量感笑 1時間前に集合でネギを切るのですが絶対に涙ちょちょぎれるやつ笑 ゴーグル🥽持参で行ってきます笑😆

カインズでDIYしてみたキャンペーンに当選しました✨ みなさんの投稿が素敵なので多分当選しないと思っていたのですが、一投稿のラッキーパンチ当たりました🎯 ありがとうございます😊

【注文してた電卓届いたぁ〜😆🙌🎛️🧮🆕✨めっちゃシンプルで良きっ😁👍⬜️✨】 昨日話してた電卓新規お迎えの続きぃ〜😊💬✨ https://diy-square.cainz.com/announcements/g9ojk7anpde0ntlr 大きさと言いボタンの沈み具合と言い大満足っ😆🙌🈴💮‼️✨ ブラインドタッチしたいとゴムボタンだと柔らか過ぎて使い難いんだけど、樹脂ボタンで硬い物でバチバチもやり易い〜👍✨ さて昨日書いてた木工作図の検算してみたら、まんまと間違い発覚ぅ〜🤣🙌📝🧮🆖💦 やっぱ計算はスマホじゃなくて電卓でやりたいわぁ😆🙌🎛️🧮✨

【久々に妖精さん(お義姉ぇやん)からじゃが芋のお裾分けを頂いたぁ〜😆🙌🧚‍♀️🥔✨】 妖精さんことお義姉ぇやん(おねぇやん)は、嫁ぎ先が農家さんだったので時々お野菜を玄関先にそっと置いて行ってくれる妖精さんなのだけど🏠🚪🧚‍♀️🎁✨ 去年辺りに農家業はお仕舞いにしたみたいで、お裾分けもお終いになってたんだけど🧑‍🌾👋 ご近所の方に譲って頂いたのかなぁ〜、態々家にまで届けてくれてじゃが芋を頂戴したよぉ〜😆🙌🥔‼️✨ 小芋ちゃん達、レンチンしてバター醤油で食べよかなぁ😋🥔🧈⁉️✨ それとも我が家にしては珍しく和牛の細切れが冷凍庫に眠ってるから、白滝もあるし久々に肉じゃがも良いなぁ〜😆🙌🇯🇵🐃🥔🥕🧅✨

【昨日は暑かったから湯船浸かれなかったけど許してっ😂🏠🛀🈚️💦】 いやさ、洗濯槽の掃除をお昼前にセットしちゃって、12時間後まで浴槽に吸水ホース突っ込んでたから湯船は無し〜🤣🛀👋💦 暑い日だったからこそ入りたかったかなぁ〜😂🙏💦 でもでもお陰で、3〜4ヶ月に1度のオキシクリーン洗濯槽お掃除で綺麗になったぁ〜😁✨

ランクが４にあがりました🙌 ３になってから４ヶ月半くらいかかったけど、嬉しいです🥹 5はハードル高すぎだけど、いつかチャレンジ出来るように日々精進します💪

ローソンの盛りすぎ大きなチョコシューとふわもち生シフォン買って来ました💕 明日のおやつに食べたいと思います☺️

雑草抜きと熊手 我が家の新しい畑は雑草が凄いです チガヤ、スギナ、タンポポ… 地下茎が凄いのばかり😢 お隣さんも少なくなるのに3年は掛かったと😭 除草剤を使えば早いだろうし 毎日コツコツすればと思うけど 仕事の休みの日に行けるくらいなので この時期はイタチごっこです💦 三角ホーも持ってるけど 違うのも気になり…ネットで購入！ 地下茎が凄い雑草が多いので 役に立たないかもですが 藁をも掴む思いで 雑草抜きと熊手セットになってる お買い得品があったのでポチ👆 新しいグッズが増えるとワクワクします笑