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【黄金ラガーモニター】マグカップでお好み焼き ■材料・分量（1人分、マグカップ1個分）卵 1個キャベツ 二分の一枚程度薄力粉 大さじ半分水大さじ1豆腐（あれば）3センチ角ひとつ天かす（あれば）大さじ1うどんスープの素 少々（だしの素でも可）お好み焼きソース、マヨネーズ、青のり、かつお節、トッピング用にお好みで■作り方大きめのマグカップの中に材料

チーズタラの簡単のり塩焼き ■材料・分量・チーズたら　食べたいだけ・あおさ　　　適量・塩　　　　　少々■作り方①耐熱皿にクッキングシート敷き、チーズたらを重ならないように間を空けて並べる。②塩を少々振る。③あおさをたっぷりかける。④電子レンジで600W約3分、少し焦げ目がつく程度に加熱する。⑤そのまま冷まし、クッキングシートか

ささみと切り干し大根の中華あえ ■材料・分量ささみ…３本切り干し大根…50gきゅうり…１本酒…大さじ1☆中華だし…小さじ1☆砂糖…大さじ1.5☆醤油…大さじ1.5☆酢…大さじ1.5☆ごま油…大さじ1白胡麻…適量■作り方切り干し大根は水で戻し、軽く水気を絞っておくささみは筋を取り除いてお皿に並べてお酒をふり、ふんわりラップをして電子

サラダごぼうの明太サラダ ■材料・分量サラダごぼう人参きゅうり明太子(フレーク状)塩マヨネーズそれぞれ適量■作り方サラダごぼうは薄いささがきにして水に晒し、軽くレンチン(生でも食べられるみたいですが、レンチンした方が食べやすそうです)人参も太めの千切りで軽くレンチンきゅうりは千切りした後塩を振って水がでたら切っておく材料を全

【黄金ラガーモニター】レンチン茄子 ■材料・分量なす🍆3本、おろしショウガ大さじ１、鰹節1袋、白ごま大さじ１、醤油大さじ２■作り方なすを洗いラップで包みふにゃ〜となるまでレンチン（6分位）して氷水に冷たくなるまで冷やす。なすを包丁で4等分か6等分に3本とも切る。皿に切ったなすを並べ鰹節、白ごま、おろししょうが🫚をたっぷりかける。醤油を

【黄金ラガーモニター】スクランブルエッグサラダ ■材料・分量・卵2個・牛乳大さじ2・トマト中玉1個・玉ねぎ1/4個・生ハム・あればオイルサーディンとそのオイル・塩コショウ・レタスなど■作り方①卵2個を溶きほぐし塩コショウ牛乳を加えまぜます。②フライパンを温めオイルサーディンオイルで玉ネギ、トマトを炒め塩コショウ、イワシ2匹も炒め細かく潰します。③

マショマロイン♫ ■材料・分量　1個分　マショマロXXL 　　　1個　イングリッシュマフィン　1個　バター　適量■作り方１、イングリッシュマフィンを開いて、　片側にマショマロを乗せる２，トースターで、マシュマロに焦げ目つくまで焼く３，蓋側にバターかマーガリンを塗って　　被せたら出来上がり💞■おすすめポイントマシュマロ

【黄金ラガーモニター】なすと豚バラのポン酢かけ ■材料・分量なす大2個、大葉10枚、豚バラ150g、ポン酢50cc、■作り方なすのヘタを切り落とす。ラップに1個づつラップで包みレンジで500wで8分加熱する。なすはラップごと氷水で冷やす。冷えたら縦に4等分に切り横に半分に切る。豚バラは湯を沸かした鍋に1枚づつ入れさっと茹でる。ペーパーで水気をとる

【黄金ラガーモニター】ポテトサラダ🥗 ■材料・分量男爵いも大１個、人参1/3本、きゅう1/2本、ハム1パック、塩コショウ、辛子マヨネーズ、酢大さじ１■作り方じゃがいもはさいの目、人参はうすくスライスしてせん切りにしてレンジで15分チンする。柔らかくなったじゃがいもに酢をかけてから冷ます。きゅうりはスライスして塩小さじ1/2をかけて水分が

さつま芋サラダ🍻 ■材料・分量✳️具材・さつま芋 1本（200g）・人参 小1/5本（60g)・きゅうり 大1/2本（100g）・ロースハム １パック💠調味料・塩麹 小さじ２・粒マスタード 小さじ1・お酢 小さじ1と1/2・ﾚﾓﾝ&ｵﾘｰﾌﾞﾌﾚｰﾊﾞｰｵｲﾙ　小さじ1・砂糖　小さじ1/2■作り方①さつま芋を